不眠症対策サプリランキング 安全安心な快眠方法とは

不眠症対策サプリランキング 安全安心な快眠方法とは

 

不眠症対策サプリランキング 安全安心な快眠方法とは 睡眠不足解消!

 

 

快眠サプリは睡眠薬と併用可能です

 

サプリメントを上手に活用して睡眠薬の服用を減らし、

 

快適な睡眠を手に入れて不眠症対策しませんか?

 

 

 

現在、日本人の3人に1人が不眠症です。

 

不眠症対策には睡眠薬が一般的で市販薬もありますが、

 

市販薬では効かないという方が多いです。

 

医師から処方される処方箋医薬品を服用しているひとがほとんどです。

 

昔のバルビタール酸系の睡眠薬は依存性が強かったのですが、

 

現在よく使われている睡眠薬の薬剤依存性は改良されて少なくなっています。

 

現在よく使われている睡眠薬はハルシオンマイスリーレンドルミンデパスアモバンソメリンなどです。

 

しかし、睡眠薬を服用されている方の中には、眠れない為に量を増やすことが多いも事実です。

 

睡眠薬の副作用には昼間のふらつき眠気が代表的です。

 

眠いのに眠れないのはつらいですよね。

 

睡眠薬を増やしたり、市販の睡眠薬を併用する前に、快眠サプリメントを試してみませんか?

 

当サイトで紹介している快眠サプリメントは、睡眠薬との併用が可能で天然由来成分を使っているので

 

安全性は抜群!薬との併用も可能です。

 

 

不眠症対策サプリメント体験談の中には、

 

・睡眠薬を減らせた

 

・快眠サプリを併用して眠れるようになった

 

など、喜びの声が届いています。

 

 

不眠症に悩んでいる、睡眠薬の副作用が心配という方は

 

当サイトで紹介している快眠サプリメントを試してみてください。

 

不眠サプリメントは薬ではなく、天然成分をつかっているので安心感があります。 

 

特にマインドガードはお勧めです。

不眠症対策サプリメント人気ランキング 睡眠薬副作用でお困りなら

 

 

マインドガードはこころの青汁と呼ばれている不眠症対策サプリメントです。

 

睡眠障害の方におすすめな睡眠メンタルケア商品で、天然成分配合なので体に優しいのが人気の理由です。

 

現在、3人1人が睡眠に不満を持っています。

 

「ベッドに入っても眠れない」

 

「深夜に何度も目が覚める」

 

マインドガードDXを飲めば不眠に悩まない毎日を実現できます。

 

不眠症、睡眠障害でお困りなら質のよい睡眠をサポートする

 

「こころの青汁 マインドガードDX」がおすすめです。

 

休息ハーブ、モリンダシトリフォリアをベースに

 

ギャバとレスベラトロールを使用しているのがマインドガードです。

 

睡眠薬との併用が可能なので、安心して続けられる休息睡眠サプリメントです。

 

※マインドガードは厚生労働省認定栄養機能食品です。

 

マインドガード

 

マインドガードDX詳細はこちら

 

 

 

実は休息や睡眠に大切なのは「時間」よりも「質」

 

Amazon売り上げランク1位(快眠グッズ、サプリ部門)を獲得した実力を持つのが月の休息です。

 

実際に購入して飲み続けているカスタマーのレビューでは星4.5の好評価を獲得しています。

 

月の休息は、リラックスに導く成分と、休息の質を高める成分をバランスよく配合しており、

 

食品からとれる天然成分のみを使用しているため、安心安全です。
※グリシンを中心に配合

 

当然、睡眠薬との併用も可能です。

 

体から力が抜けたり、ぼんやりしたり、耐性ができるといったこともありません。

 

非常に安定した売上を持った休息サプリメントで、ユーザーからの評価が高い睡眠サプリです。

 

 

月の休息 評判と口コミ

 

 

 

スヤナイトαは今注目の加睡眠アミノ酸「グリシンとトリプトファン」×西欧ハーブ配合を配合しているサプリメントです。

 

○今まで注目されなかったアミノ酸「グリシン」に注目!
○睡眠ホルモン「メラトニン」を生成するアミノ酸「トリプトファン」配合

 

これら、2つのアミノ酸以外にもヨーロッパで有名なハーブも配合!!通称「眠りの草」!

 

「バレリアンエキス」と入浴剤などに使用するリラックス成分「カモミールエキス」も配合。

 

1日1カプセルを水と一緒に飲むだけ。

 

朝目覚めがスッキリして、食事もおいしくなった!との喜びの声多数届いています。

 

薬と併用も可能です。

 

 

スヤナイトα 効果と口コミ

 

 

 

ネムリス-nemlisは、天然植物ハーブの快眠サプリメント です。

 

植物のめぐみをふんだんに配合した休息サプリで、

 

「ネムリス」 を飲むことで、複雑化する休息の悩みを真剣に解決してくれます。

 

ネムリスの一番のこだわり

 

それは、からだとこころに優しい設計であること。

 

一人ひとりの「休息のかたち」を追及し分析を続けた結果、

 

11種類の成分配合に^^

 

夜ぐっすり眠れる

 

朝スッキリおきれる

 

それぞれの悩みに最適な休息を得られるので、

 

快適な休息を生みだす植物ハーブ成分が、

 

やすらぎでみたすという人間のもつ

 

本来のメカニズムに根ざしたアプローチを体感できます。

 

お試し送料無料で1,890円です

 



 

ネムリス-nemlis 詳細について

 

 

 

ベッドに入ってもすぐに休めないという方が多いです。

 

また、夜中に目が覚める、

 

ぐっすり深くねむれないという悩みの方にぐっすりずむの評価が高いです。

 

L-テアニン配合で目覚めすっきり、疲労感も回復できるのがぐっすりずむです。

 

今、実感度で選ばれている休息サプリ。

 

アミノ酸や沖縄伝統眠り草など配合されています。

 

ぐっすりずむは薬ではないので副作用などを気にせず安心して飲めますよ。

 



 

ぐっすりずむ 詳細

 

 

いずれも不眠症対策サプリとしては、効果が期待できるものばかりなので、

 

一度試してみてください。

 

 

女性用安眠サプリ

 

 

朝起きるのがつらい

 

夜中何度も起きてしまうという女性の方におすすめなのが、シンデレラスリープ。

 

休息不足の女性100人が共同開発したサプリで、

 

生理リズムの関係に着目した安眠サプリです。

 

 

シンデレラスリープ詳細

寝付けない、朝が起きられないその理由とは?

 

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“朝が起きられない”

 

“寝床に入っても寝付けない”

 

最近、こういった人が増えています

 

眠りは美容に大きな影響を与えることは、すでに知られている事実。

 

美容への影響以上に恐ろしいのは、その人の人生に大きく影響を与えること。

 

いい睡眠が崩れると体がダルくなる

 

→仕事の生産性や効率性が著しく低下

 

→起きれなくなり、会社や学校に遅刻

 

→解雇や学歴に影響

 

 

 

■夜眠ることは遺伝子に組み込まれている

 

人の体には200以上のリズム(血圧のリズム、体温のリズム、呼吸のリズムなど)があります。

 

このリズムをコントロールしているのが、体内時計です。

 

一番影響を受けているリズムが“地球の自転リズム”

 

 

朝になると活動し夜になると眠るというリズムは、人の遺伝子に刻まれていますが、

 

今の日本は、24時間社会という眠らない社会。

 

夜遅くまで遊ぶ、仕事で夜勤がある、当直がある、夜働いているなどは当たり前です。

 

人はこの激変の社会リズムに同調できないので、

 

日本は世界一の睡眠障害大国といっても過言ではありません。

 

 

 

■体内リズムが狂うと心も体も調子が崩れる

 

体内リズムが崩れるとどんな影響があるのでしょうか?

 

本来昼間は、活動を活発化させる交感神経優位の状態です。

 

夜間は、リラックスする状態(副交感神経優位)で、体の機能が低下するのが自転リズムといえます。

 

昼夜逆転の生活になると、その交感神経、副交感神経の働きが低下します。

 

寝ていても交感神経系が働いているので眠りが浅くなってしまうのです。

 

 

 

■昼夜逆転によって心と体に出る悪影響とは

 

リズムが狂うと、ホルモン分泌、深部体温リズムがく狂い、肉体面よりも精神面にでてきます。

 

 

(1)感情コントロール低下

 

(2)意欲低下

 

(3)記憶力低下

 

(4)思考能力低下

 

 

体への影響は以下です

 

(1)免疫力低下

 

(2)生活習慣病リスク増加

 

(3)循環器系機能低下

 

(4)身体回復機能低下

 

(5)慢性疲労症候群発現

 

(6)骨粗しょう症リスク増加

 

 

最後の骨粗しょう症は意外かもしれませんが、太陽に当たらない生活をしていると

 

ビタミンD欠乏が起こり、カルシウムを吸収しなくなるので骨が弱ってしまうのです。

 

 

■朝たっぷりの太陽が睡眠ホルモンを活発化

 

睡眠に影響する一番大事な睡眠ホルモンが“メラトニン”です。

 

メラトニンは、太陽光を浴びてから14〜15時間後に分泌され、眠気をもたらします。

 

昼夜逆転の生活で太陽を浴びないと、メラトニン分泌リズムが正しく機能せず、

 

明るいオフィスやコンビニなどのもとでは分泌が抑制されてしまいます。

 

メラトニンを活性化させるには、

 

朝にたっぷり太陽の光を意識的に浴び、夜は強い光を避けて部屋の光もライトダウン。

 

携帯電話やPCの画面などのブルーライトは、青色が多く含まれている影響で、

 

脳は覚醒方向に働きます。

 

寝る前にメールチェックやパソコン使用は控えてください。

 

昼夜逆転の生活を続けていると、修復不可能なレベルまで破壊されることもあります。

 

生活習慣を少し見直すだけで不眠対策は可能です。

 

体内リズムを本来通りに戻して、快眠を手にしてください。

目覚めを良くするちょっとした工夫とコツ スッキリ目覚めて一日刺激的に生きる

 

不眠症対策サプリランキング 安全安心な快眠方法とは 睡眠不足解消!

睡眠が健康に取って重要ですが、毎日の忙しさのために睡眠不足になっている人が多いです。

 

少なくとも、朝の目覚めを快適にできればいいですよね。

 

どうすれば朝、気持ちよく起きれるのでしょうか?

 

 

気持ちとして起きたくない理由というのが一つあります。

 

布団の中で考えていることといえば

 

会社に行かなければならない

 

学校に間に合わない、

 

朝ご飯の準備をしなければならない

 

などですよね。

 

体を無理やり起こしているといえます。

 

目覚まし時計にはスヌーズ機能が付いています。

 

一回止めても再度鳴り出すようにセットしていませんか。

 

手の届かないところに置いて、

 

布団から出なければ止められないようにしている人も多いでしょう。

 

朝起きられないことは不安です。

 

それが原因で、前日の夜に寝付けない人もいます。

 

結果的に睡眠不足となり、朝寝坊をするという悪循環ですね。

 

人の睡眠にはリズムがあるのです。

 

人は深い眠りと浅い眠りを交互に繰り返しています。

 

そこで浅い眠りの時に目覚ましが鳴ると、比較的スムーズに目がさめます。

 

ただ、起きた後の不安感があれば、精神的に払拭しなければなりません。

 

特に布団の中が気持ちよい冬は、寒い中で起きたくないと言う気持ちが強くなります。

 

そこは乗り越えるしかありませんね。

 

iPhoneに快眠サイクル時計をダウンロードしてみてくださいね。

快眠を導く寝室について

 

不眠症対策サプリランキング 安全安心な快眠方法とは 睡眠不足解消!

睡眠不足の人は、

 

「寝床に就いてからなかなか寝つけない」

 

という方が多いです

 

「寝つきが悪いのは体質のせいだから仕方がない」

 

とあきらめるのは待ってください。

 

当サイトで紹介している快眠サプリで不眠対策がオススメですが、

 

寝室の環境を整えてみると眠りを妨げているものが改善されて眠れるということがあります。

 

快眠を導く寝室の作り方をご紹介します。

 

 

寝室は赤はNG、青がベスト

 

パジャマや枕、シーツなどを揃えるのは大切で快眠にも効果的です。

 

しかし、赤色だけは寝室にはよろしくありません。

 

人の休息には“色”が重要なのです。

 

赤色には身体を興奮状態にさせてしまいます。

 

結果として、寝つきが悪くなってしまうのです。

 

寝不足の原因は色にあるといっても過言ではありません。

 

逆に、睡眠を促す効果があるのは青色です。

 

寝室にはできるだけブルーを取りいれてみてください。

 

 

 

寝室はできるだけ暗くする

 

ダイエットしてもデブになる意外な原因11個

 

が発表されましたが、

 

電気をつけたまま眠ると、単に寝つきが悪くなるだけでなく、肥満のリスクが高まるおそれもあります。

 

快眠のためにはただ消灯するだけでは不十分なのです。

 

実は、スマートフォンやデジタル時計など、少しでも光を発する可能性のあるものを寝る前に見ると寝つきが悪くなります。

 

ブルーライトを発するものは枕元に置かないようにして、できるだけ暗闇に近づけましょう。

 

真っ暗だとかえって不安で眠れないという場合、枕元に常夜灯を設置しておくと安心できます。

 

 

寝室の音をシャットアウトするもしくは快眠BGM

 

光だけでなく音も快眠の大敵です。

 

外の音が気になるのであれば、遮音・防音効果のあるカーテンを使ってみてください。

 

音をシャットアウトして寝れないのであれば、快眠BGMを流して、周囲の雑音を気にならないようにするという手段もあります。

 

 

リラックスできるアロマをとりいれる

 

視覚、聴覚に加えて、嗅覚で、睡眠環境を整えるのもいいでしょう。

 

アロマで人気のラベンダーの香りはストレスを緩和して快眠を促進する効果が知られています。

 

ラベンダーに続いて人気なのはイランイランの香りやジャスミンの香りがするルームスプレー。

 

心を落ち着かせる効果があるので、日中のイヤなことをつい思い出して眠れなくなる人におすすめです。

 

不眠対策に、マインドガードDXなど、快眠サプリと併用すればぐっすり寝られること間違い無しですね。

 

 

 

 

 

就寝時の気温湿度が高まる夏は睡眠のリズムに影響します。

 

寝付きにくくなるんですね。

 

人間の体温は一日の中で微妙に変化します。

 

午後3時くらいに高温のピーク

 

午後10時ころから体温がさがり、早朝4時に低温のピークになります。

 

人は体温が低下するときに強い眠気を感じるのですが、熱帯夜などになると体温が下がらなくなります。

 

眠りのリズムが崩れて眠りにくくなるんですね。

 

体温を下げることが寝つきを浴するポイントなので、以下のポイントを試してみてください。

 

 

1、ねる直前にエアコンで体温を下げる

 

夜間は必要以上の節電は必要ありませんがエアコンをつけっぱなしにしてねるとからだを冷やしすぎて体調不良の原因になります。

 

 

おすすめは練る直前にエアコン設定温度を26−28どのやや低めにし、

 

3時間後に切れるようにタイマーを

 

体温が下がる時間にえあこんがきれるので、寝つきがよくなります。

 

 

2.入浴運動で体温を一回上昇

 

寝る一時間前に38ー39度のぬるめのおふろにはいる、

 

夕方にウォーキングしてかるい運動をして一時的に体温を上昇させると体温が下がる時に自然に乳民で着ます。

 

熱すぎるお風呂とハードな運動は目がさえてしまうので注意しましょう。

 

 

 

チェック☆

 

・寝る前にテレビ、パソコン、スマホなど、まぶしい光をみない

 

・吸湿性に優れて締め付けの少ないナイトウェアを選ぶ

 

・コーヒー紅茶などカフェインを含むものを控える

 

・寝酒をしない なかなか眠れない時にお酒のちからをかりるひともいます。しかし、最初だけ眠りが深く、あとは浅い眠りになるので、質が悪くなります。

 

とちゅうで起きたり、早朝に目が覚めてしまうのです。眠りの質が悪いと体の疲れも取れませんね。熱中症、夏ばて予防の為に寝酒はひかえましょう。

 

 

深い睡眠とよい睡眠のギャップ

 

 

 

睡眠が深ければよい睡眠とは限らない

 

睡眠の正しい改善法とは?

 

睡眠はレム睡眠とノンレム睡眠に分けられます。

 

一般的に、ノンレム睡眠のさらにステージ3、4が「深い睡眠」といわれています。

 

朝目が覚めたときに、

 

「ぐっすり眠れた」

 

「よく寝た」

 

と思えたときは気分がいいものですが、

 

睡眠学の研究によると、

 

「深い睡眠」が「よい睡眠」とは限らないことが明らかになってきています。

 

 

深い睡眠は、

 

眠りはじめの数時間にあらわれる、ノンレム睡眠のことです。

 

大脳皮質の活動を休めるために発達した高等動物の睡眠で、

 

基本的に脳波はゆっくりで、脳がしっかり休むことができます。

 

深い睡眠は年齢増加とともにに減り、

 

高齢者になるほど短くなります。

 

 

高齢者の深い睡眠が若者並みに増える特殊な治療薬があり、これを投与すると

 

よく眠れるだろうと思って高齢の患者さんに試したところ、結果は正反対だった。

 

朝起きて『ぐっすり眠れた』と言うかと思ったら、『全然眠れなかった』と言ったりする。

 

 

睡眠薬のなかには、満足感を高めるにもかかわらず、

 

深い睡眠を減らしてしまうものも少なくないようです。

 

深い睡眠が増えたのに全然眠れなかったというのは不思議ですが、

 

心身の休養感があれば

 

「途中で目が覚めた」

 

「睡眠時間が短かった」としても、さほど悩む必要はないともいえます。

 

気にしすぎると、不眠症にもなりかねない。

 

朝起きて「ぐっすり眠れた」「よく寝た」と思えることは大切です。

 

「ぐっすり」や「快眠」をうたう本や記事が多いのはそのためだが、

 

本当に睡眠を改善するには、目覚めの感覚だけにこだわらず、

 

日中のパフォーマンスなども含めて総合的に判断する必要があると考えられます。

 

「睡眠時間も、夜型・朝型などのリズムも、睡眠は人それぞれで、

 

年齢やライフスタイルによっても変化していきます。

 

平均身長はあってもベストな身長がないのと同じで、100点満点の眠り方はありません。

 

睡眠の話には睡眠科学に基づいた正しい知識をもとに

 

“自分なりの改善法”を見つけるのが唯一の近道といえそうです。

 

 

また、季節の変わり目は自律神経がみだれますし、

 

夏場はクーラーをつけたせいで乾燥により寝られないというケースも多々あります。

 

必ず、自分の寝やすい環境を整備することを意識してみてください。

 

そのあとにマインドガードなどの快眠サプリを試してみることをお勧めします。

 

 

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